ปวดคอ บ่า ไหล่ ปัญหาสุดคลาสสิกของชาวออฟฟิศที่หลายคนต้องเผชิญ แต่รู้ไหมว่าอาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นลอยๆ หากปล่อยไว้ไม่ดูแล อาจลุกลามจนส่งผลต่อชีวิตประจำวันได้ บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจ สาเหตุ อาการ และวิธีรักษา พร้อม เคล็ดลับป้องกัน เพื่อให้คุณกลับมามีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง
ทำไมถึงปวดคอ บ่า ไหล่?
- นั่งนานเกินไป: การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการตึงตัวและอักเสบ
- ท่าทางการทำงานไม่เหมาะสม: การนั่งหลังค่อม การวางแขนไม่ถูกต้อง หรือการใช้คอมพิวเตอร์ในระดับสายตาที่ไม่เหมาะสม ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยง
- ความเครียด: ความเครียดส่งผลต่อกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการเกร็งตัวและปวดเมื่อยได้
สัญญาณเตือนว่าต้องพบแพทย์
- ปวดรุนแรง: ปวดจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน
- ปวดร้าวลงแขน: อาจเป็นสัญญาณของการกดทับเส้นประสาท
- ชาหรืออ่อนแรง: ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติม
แนวทางการรักษา
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: ปรับท่านั่งทำงาน พักผ่อนให้เพียงพอ และบริหารร่างกายสม่ำเสมอ
- กายภาพบำบัด: ช่วยลดปวด เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงท่าทาง
- ยา: แพทย์อาจจ่ายยาเพื่อบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ
- การผ่าตัด: ในกรณีที่อาการรุนแรงและวิธีอื่นๆ ไม่ได้ผล
ป้องกันไว้ดีกว่าแก้
- จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม: ปรับระดับจอคอมพิวเตอร์ ใช้อุปกรณ์เสริม เช่น ที่วางเท้าหรือแผ่นรองข้อมือ
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ: ทำท่าบริหารง่ายๆ ระหว่างวันเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงของอาการปวด
- จัดการความเครียด: หาเวลาพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ชอบ และฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
เมื่อปวดคอ บ่า ไหล่ถามหา…อย่าปล่อยให้ลุกลาม!
คนทำงานออฟฟิศรู้ดี…อาการปวดคอ บ่า ไหล่ มันทรมาณแค่ไหน! 🤕
- ปวดตื้อๆ จนไม่มีสมาธิทำงาน
- คอแข็ง เหมือนมีใครมาล็อคไว้
- ปวดร้าว ลามไปถึงแขน มือ ชาไปหมด
อย่าปล่อยให้ ‘ออฟฟิศซินโดรม’ ทำลายชีวิตคุณ!
ยิ่งปล่อยไว้นาน ยิ่งเสี่ยง…
- ปวดเรื้อรัง ทรมานไม่จบไม่สิ้น
- เส้นประสาทถูกกดทับ อาจถึงขั้นแขนขาอ่อนแรง
- บุคลิกภาพเสีย หลังค่อม ไม่มั่นใจ
‘ขิงคอลลาเจน VS9’ เพื่อนแท้ชาวออฟฟิศ
- บรรเทาปวด: ขิง & ขมิ้นชัน ลดการอักเสบ ต้นเหตุของอาการปวด
- ฟื้นฟู: คอลลาเจน เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและเอ็น
- บำรุง: แคลเซียม & วิตามิน ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ไม่ทรุดโทรมง่าย
หมดปัญหาปวดคอ บ่า ไหล่ ทำงานได้อย่างสบายใจ
สั่งซื้อเลย! โปรโมชั่นพิเศษ ซื้อ 1 แถม 1 ส่งฟรี
อย่ารอให้ปวดจนทนไม่ไหว ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
